☰
Home | 醫護健康 |醫療導覽 |快樂生活 |保健運動
肩胛骨伸展運動改善駝背助瘦身
現代人總係有一種壞習慣----駝背,不管你坐着抑或站立,時間久後背部便會拱成圓形,駝背會令到肩胛骨保持八字形的打開狀態,而胸部的肌肉與肩胛骨是連動,因此對身體造成很大的影響,例如肩頸僵硬、頭痛、胸悶,並容易水腫變肥。今日向大家分享一組動作解決駝背的問題。

肩胛骨回正操

STEP1.將雙手放在後方的位置,手背和指甲貼著臀部。

STEP2.手背的位置不動,讓兩側的肩胛骨往內靠近。這時,要注意肩膀不要往上、腰部不要反折。維持動作及保持自然的呼吸20秒,將這組動作重覆進行3至5組。

伸展運動的功效
主要幫助打開肩胛骨促進淋巴循環消水腫,活動肩胛骨周圍的棕色脂肪並且促進脂肪燃燒。讓我們有效改善駝背的問題,同時達到瘦身效果。

***本視頻的資料及內容僅供參考,並不能取代醫生的專業意見或診斷。請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。如有不適,請立即約見醫生,切勿延誤治療。
**本視頻的資料及內容僅供參考,並不能取代醫生的專業意見或診斷。
請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。
如有不適,請立即約見醫生,切勿延誤治療。