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壓力大點算? 2種運動讓你獲得好心情
適當的運動鍛鍊，有助減壓，研究指出，有氧運動可以減低焦慮情緒，無氧運動也有調節血清素等問題，改善沮喪心情，以下為大家帶來兩種運動，希望能減輕壓力帶來的緊繃問題，讓身心獲得平衡。
1. 跑步
跑步是紓壓運動基本款，唔需特別技巧，亦都唔洗昂貴器材，只要有一對合適走路嘅運動鞋，隨時隨地就能進行，公園、海旁都是不錯的場所，邁開腳步、挺起胸膛，根據自己體能從而調整步伐。運動進行一段時間後，腦部會釋放出快樂荷爾蒙有助幫助紓壓。
2. 游泳
游泳是全身性運動，可以鍛鍊肌肉，幫助調節呼吸，放鬆身心的有氧運動。身體浸進水中後，受到比體溫稍低的水溫影響，會刺激我地嘅大腦，從而遠離抑鬱與疲倦。另外係游水嘅時候，由於全身嘅肌肉、呼吸必須盡力做到平衡、協調等作用，係呢個時候嘅大腦會產生好多唔同反應，亦會分泌多巴胺快樂荷爾蒙，有助身心健康。
***本視頻的資料及內容僅供參考，並不能取代醫生的專業意見或診斷。請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。如有不適，請立即約見醫生，切勿延誤治療。
1. 跑步
跑步是紓壓運動基本款，唔需特別技巧，亦都唔洗昂貴器材，只要有一對合適走路嘅運動鞋，隨時隨地就能進行，公園、海旁都是不錯的場所，邁開腳步、挺起胸膛，根據自己體能從而調整步伐。運動進行一段時間後，腦部會釋放出快樂荷爾蒙有助幫助紓壓。
2. 游泳
游泳是全身性運動，可以鍛鍊肌肉，幫助調節呼吸，放鬆身心的有氧運動。身體浸進水中後，受到比體溫稍低的水溫影響，會刺激我地嘅大腦，從而遠離抑鬱與疲倦。另外係游水嘅時候，由於全身嘅肌肉、呼吸必須盡力做到平衡、協調等作用，係呢個時候嘅大腦會產生好多唔同反應，亦會分泌多巴胺快樂荷爾蒙，有助身心健康。
***本視頻的資料及內容僅供參考，並不能取代醫生的專業意見或診斷。請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。如有不適，請立即約見醫生，切勿延誤治療。