壓力大點算? 2種運動讓你獲得好心情
適當的運動鍛鍊,有助減壓,研究指出,有氧運動可以減低焦慮情緒,無氧運動也有調節血清素等問題,改善沮喪心情,以下為大家帶來兩種運動,希望能減輕壓力帶來的緊繃問題,讓身心獲得平衡。
1. 跑步
跑步是紓壓運動基本款,唔需特別技巧,亦都唔洗昂貴器材,只要有一對合適走路嘅運動鞋,隨時隨地就能進行,公園、海旁都是不錯的場所,邁開腳步、挺起胸膛,根據自己體能從而調整步伐。運動進行一段時間後,腦部會釋放出快樂荷爾蒙有助幫助紓壓。
2. 游泳
游泳是全身性運動,可以鍛鍊肌肉,幫助調節呼吸,放鬆身心的有氧運動。身體浸進水中後,受到比體溫稍低的水溫影響,會刺激我地嘅大腦,從而遠離抑鬱與疲倦。另外係游水嘅時候,由於全身嘅肌肉、呼吸必須盡力做到平衡、協調等作用,係呢個時候嘅大腦會產生好多唔同反應,亦會分泌多巴胺快樂荷爾蒙,有助身心健康。
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