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降低血壓的3個生活方式
1. 運動
一個針對400項研究的分析指出,做適當運動就可以同藥物一樣有效咁樣降低血壓。因為做運動有助心臟更加有效地利用氧氣。心臟病專家說,在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動,並逐漸增加距離或重量,達到更好的運動效果。

2. 減少鈉攝取
某些群組,例如老人、有高血壓家族史的人,比其他群組對鹽分更敏感。當然唔理咩群組都應該要減少攝取鹽(鈉)。除了烹調時放少d鹽,更要注意的是某啲隱藏在加工食品中的鹽分。例如麵包、披薩,一些看來無害的食物,往往含鹽量都相當高。

3. 聽音樂
研究顯示,適合嘅melody可以幫助降低血壓。研究人讓29位服用緊降血壓藥物的成人,每日聽舒緩的古典音樂或印度音樂,並且配合緩慢呼吸30分鐘。六個月後,受試者的血壓平均下降4mmHg。

***本視頻的資料及內容僅供參考,並不能取代醫生的專業意見或診斷。請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。如有不適,請立即約見醫生,切勿延誤治療。
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請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。
如有不適,請立即約見醫生,切勿延誤治療。