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4 種抗衰老的好習慣 【健康小貼士】
四種抗衰老的好習慣
年齡增長影響著身體的每個部位，包括你的大腦、心臟等。如果你想要對抗衰老同埋抗老化都不是件難事，以下會介紹四種抗衰老的好習慣。
1. 正面積極的態度
《美國醫學會雜誌》一項研究，(將變老代表「智慧」的老年人)老代表「智慧」的年長者，比起認為變老等於「無用」的老年人，前者係疾病入面康復的機會率比後者高40%以上。
2. 健康的飲食
進食新鮮的水果和蔬菜、全穀物與瘦肉蛋白質飲食最為健康。當中地中海飲食法就是一個很好的例子：例如進食一啲含植物性食物、全穀類食物、堅果及攝取適量紅酒。
3. 規律的運動
隨著年齡增長，肌肉流失的速度會更快，不過運動可以增加肌肉的質量和力量，甚至到左90歲以都有幫助，例如跑跑步，游游水等。
4. 充足的睡眠
《美國國家睡眠基金會》數據顯示，成年人每晚應該要有7至9個小時嘅睡眠時間。而睡眠不足意味著肥胖、心臟病和糖尿病的風險更高。另外，有研究顯示失眠與加速大腦老退化有關。
訂閱 See Doctor http://bit.ly/2BOylZS
官方網站 : https://www.seedoctor.com.hk
See Doctor facebook專頁: https://www.facebook.com/seedoctor.hk
**本視頻的資料及內容僅供參考，並不能取代醫生的專業意見或診斷。
請聯絡您的主診醫生並向他提出您的疑問。
如有不適，請立即約見醫生，切勿延誤治療。
年齡增長影響著身體的每個部位，包括你的大腦、心臟等。如果你想要對抗衰老同埋抗老化都不是件難事，以下會介紹四種抗衰老的好習慣。
1. 正面積極的態度
《美國醫學會雜誌》一項研究，(將變老代表「智慧」的老年人)老代表「智慧」的年長者，比起認為變老等於「無用」的老年人，前者係疾病入面康復的機會率比後者高40%以上。
2. 健康的飲食
進食新鮮的水果和蔬菜、全穀物與瘦肉蛋白質飲食最為健康。當中地中海飲食法就是一個很好的例子：例如進食一啲含植物性食物、全穀類食物、堅果及攝取適量紅酒。
3. 規律的運動
隨著年齡增長，肌肉流失的速度會更快，不過運動可以增加肌肉的質量和力量，甚至到左90歲以都有幫助，例如跑跑步，游游水等。
4. 充足的睡眠
《美國國家睡眠基金會》數據顯示，成年人每晚應該要有7至9個小時嘅睡眠時間。而睡眠不足意味著肥胖、心臟病和糖尿病的風險更高。另外，有研究顯示失眠與加速大腦老退化有關。
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