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如何預防骨質疏鬆症
因為大家已經過了65歳或以上,鈣質亦不斷流失,大家最重要的就是減低骨質的流失,所以趁年輕的時候要吸收鈣質,去到現在這個階段也要補充鈣,另外長者有沒有做運動,緊記不要常常躲在家中,要做一些負重的運動,簡單的散散步,走樓梯,如你能夠跑的話便緩步一下,其實都已經是一些負重的運動,負重運動的好處是刺擊骨骼,令骨再有一些新陳代謝,令你的肌肉更加強壯,可以保護你的骨頭減低骨折機會。

另外是生活動習慣,不要吸煙飲酒,如你家中有人是這樣,就算是年輕也好也要勸阻他們。

有甚麼食物是有鈣及維他命D呢?大家要留意一下平日有沒有吃這些食物,有鈣多的例如是奶類,芝士,豆類或某些的菜類。維他命D的有魚類,或接觸太陽去吸收,大家若有空盡量抽一點時間,半小時亦好,出一出去曬一點太陽,幫助身體皮膚製造維他命D,因為維他命D對腸道吸收是很重要的。戒煙,戒酒,多做運動,有很多運動我知道老人家都做不了例如舉啞鈴,但都有其他可以取代的。
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